一望百景を飲み続けて22日目になりました。
そろそろ効果が出始めてもおかしくない時期になってきました。
全く何も変化が無いかと問われれば確かに変化はあります。
目の乾きは以前より軽減されたと思います。
あと若干ですが、視界が広がったような気がしています。
目のサプリだけ飲んでも疲労は改善されないと思って、昨日の体験記で書いた目のストレッチについて少し調べてみたのでご紹介します。
目のストレッチ方法
- 身体の力を抜いて心身ともにリラックス
- 反動や弾みをつけず、ゆるやかに
- ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻します
- 呼吸は止めない。まず息を吸い、吐きながら伸ばします
- 気持ちよいと感じるところで止めて指定の時間キープ
1 . ウォーミングアップ
- 左右交互にリズミカルにウインク 10～20回
- 同様に少しスピードを速めて 10～20回
- 今度はふわっとゆっくり柔らかく 10～20回
- 最後は意識的にギュッと強めに 10～20回
- 仕上げに両目をギュッと閉じてパッと開く 3回
2 . 目のストレッチ 上下左右体操
- 右まゆを見つめる。視線を戻して、左まゆ 各3秒
- 同様に右ほほを見る。視線を戻して、左ほほ 各3秒
- 右耳を見つめる。視線を戻して、左耳 各3秒
- 髪の生え際、視線を戻して、あご 各3秒
- 最後は鼻を見つめる 3秒
3 . 仕上げのストレッチ ぐるぐる体操
- ゆっくりと右回りに眼球を回す 2～3周
- 同様に左回りで眼球を回す 2～3周
- 最後は寄り目にして5秒キープ。戻してリラックス
実際にやってみましたが、結構疲れます^^;
けど、こういった普段のストレッチが視力低下を防ぐと思ってコツコツ続けたいと思います。
目のサプリメントと目のストレッチの相乗効果で視力が良くなっていくはずです！
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よくありがちな「何ヶ月以上は継続してください」といった回数縛りはありません。
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